Je komt thuis van een verjaardag waar niets vervelends gebeurde, en toch ben je op. Het licht in de supermarkt is te fel, en de collega die net iets te dichtbij praat zit de hele middag nog in je hoofd. Je functioneert prima, alleen kost alles je meer dan het anderen lijkt te kosten. Wie je dan zoekt is iemand die dat niet wegwuift als aanstellerij en er ook niets zweverigs van maakt, maar met je gaat rekenen aan je week.
Wat doet een HSP coach?
Het begint bijna altijd met een gewone week uittekenen. Niet hoe je je voelde, maar wanneer: op welk uur van welke dag je nog scherp was, hoe lang je na een druk moment nodig had voordat je weer aanspreekbaar was, en welke prikkel je eigenlijk niet zwaar vond terwijl je er wel op leegliep. Vaak blijkt de zaterdagavond niet het probleem, maar de vier dagen ervoor waarin geen enkel leeg uur zat.
Daarna gaat het over inrichten. Herstel vooraf inplannen in plaats van bijtanken als je al op bent, je werkplek en je reistijd aanpassen, en oefenen met uitleggen wat je nodig hebt zonder dat je je verontschuldigt. Wat je verandert toets je meestal tussen twee afspraken door: een week oordoppen in de trein, een weekend met een enkele afspraak in plaats van drie, en dan kijken wat het echt scheelde.
Wanneer helpt begeleiding bij hoogsensitiviteit?
Gevoelig zijn kost op zichzelf niets. Het wordt een probleem zodra je hele week eromheen gebouwd moet worden en dat toch niet lukt:
Coach, psycholoog of eerst laten meekijken?
Er bestaat geen diagnose hoogsensitiviteit, en dus ook geen behandeling ervoor. Daarom is een coach vaak een logische plek om te beginnen: het werk zit in doseren, herstellen en je omgeving aanpassen. Kende je de concentratieproblemen of de moeite met sociaal contact al van jongs af aan, laat een psycholoog dan eerst meekijken, want overprikkeling hoort ook bij ADHD en autisme en daar verandert de aanpak van.
Weet je niet welke van de drie je nodig hebt, kies dan op wat iemand doet in plaats van op de titel. Vraag in een kennismaking hoe diegene met prikkelbelasting werkt, of er ook mensen met ADHD of autisme begeleid worden, en wat er gebeurt als blijkt dat er meer speelt. Wie daar vaag over blijft, kun je beter overslaan.
Wat kost het en hoe lang duurt het?
Een sessie kost meestal tussen 70 en 130 euro. Trajecten zijn hier vaak korter dan bij klachten: reken op ongeveer 4 tot 8 sessies, omdat het meeste werk zit in wat je thuis uitprobeert. Vraag bij de kennismaking of iemand ook korte tussentijdse afspraken doet, want bij prikkelbelasting is een halfuur bijsturen vaak nuttiger dan een sessie van anderhalf uur.
Vergoed wordt er zelden iets, want zonder diagnose is dit geen zorg. Sommige aanvullende verzekeringen doen een deel van coaching, dus check je polis, en sommige werkgevers hebben een budget voor preventie of opleiding waar dit onder valt. Komt er wel een klacht in beeld die behandeling vraagt, dan loopt de route in Nederland via de huisarts en in België via de terugbetaalde eerstelijnspsychologische zorg, waar je per gesprek een stuk minder betaalt.
Bekijk de professionals met ervaring in hoogsensitiviteit
Gefilterd op hoogsensitiviteit. Per profiel zie je het tarief, de stad, of iemand online of op locatie werkt en of er nu ruimte is.
Bekijk HSP coaches Te weinig namen, of weet je niet wie past? Laat ons team met je meezoeken.HSP coach in jouw stad
Liever face to face? Er zijn gespecialiseerde professionals in:
Liever volledig online? Bekijk dan het online overzicht voor België of voor Nederland.
Veelgestelde vragen
Moet een HSP coach een specifieke opleiding hebben?
Coach is geen beschermde titel, psycholoog wel, dus een cursusnaam zegt op zichzelf weinig. Kijk liever naar wat iemand met hoogsensitiviteit heeft gedaan: hoeveel mensen met prikkelbelasting diegene begeleidt, of er ook met werksituaties gewerkt wordt, en wat er gebeurt als blijkt dat er meer speelt. Op elk profiel staan de aandachtsgebieden en de achtergrond, zodat je dat vooraf kunt vergelijken.
Kan overprikkeling ook iets anders zijn?
Ja, en dat check je liever vooraf. Overprikkeling hoort ook bij ADHD en autisme, en komt voor bij langdurige stress, burnout, slecht slapen en bij lichamelijke oorzaken. Herken je jezelf vooral in de prikkels maar loopt er meer mee, bespreek dat dan eerst met je huisarts of een psycholoog, en begin daarna pas aan een coachtraject.
Werkt online begeleiding bij hoogsensitiviteit?
Vaak wel, en soms prettiger dan op locatie. Je zit in je eigen ruimte waar je licht en geluid zelf bepaalt, en je hebt geen volle trein voor en na de afspraak. Een scherm is zelf ook een prikkel, dus kortere sessies werken online meestal beter dan lange. Ga je liever naar een praktijk, vraag dan vooraf hoe die ruimte eruitziet. Op elk profiel staat wie online, op locatie of allebei werkt.
Wat kost matchen via MentraNova?
Niets. Je betaalt alleen het tarief van de professional die je kiest, en dat spreek je rechtstreeks met diegene af. MentraNova neemt geen commissie op dat tarief, dus het bedrag op een profiel is ook het bedrag dat je betaalt.