Je bent slim genoeg voor je werk en toch loopt je week vast op dingen die niemand anders lijkt te merken: een mail die drie weken blijft liggen, een afspraak die je om kwart voor negen pas ziet, een avond die verdwijnt zonder dat je weet waaraan. Bij een deel van de mensen valt die puzzel pas ver in de volwassenheid op zijn plek. De diagnose zelf loopt via je huisarts en een psycholoog of psychiater. Wat je op deze pagina zoekt is iemand die daarna met de praktijk aan de slag gaat.
Wat doet een ADHD coach?
De eerste sessies gaan zelden over doelen. Ze gaan over meten: hoe lang duurt iets echt, waar in de dag valt je aandacht weg, en welke taken blijven liggen omdat de eerste stap onduidelijk is. Veel begeleiders laten je dat een week of twee bijhouden, omdat tijdsinschatting bij ADHD vaak het scheve fundament is waar de planning daarna op wankelt. Met die cijfers erbij is een systeem minder gokwerk.
Daarna bouw je systemen die bij jouw brein passen en niet bij dat van een goed georganiseerde collega: taken opsplitsen tot de eerste stap belachelijk klein is, externe herinneringen in plaats van geheugen, vaste startmomenten in plaats van goede voornemens. Een deel van het werk gaat over uitleg thuis en op je werk, want afspraken over deadlines en prikkels regel je niet in je eentje. Wat een gewone werkweek niet overleeft, gaat er weer uit.
Waar het bij volwassenen met ADHD op vastloopt
Geen diagnostische lijst, maar de dingen waarmee volwassenen bij een ADHD coach aankloppen:
Coach, psycholoog of psychiater?
Vermoed je ADHD maar heb je geen diagnose, dan begin je bij je huisarts. Die verwijst door voor onderzoek, en de diagnose zelf wordt gesteld door een psycholoog of een psychiater. Medicatie instellen en bijstellen hoort ook daar, en dat is geen grijs gebied: een coach mag en kan dat niet. Loopt er naast de ADHD een depressie, een angststoornis of een verslaving mee, dan gaat behandeling voor.
Een ADHD coach is de aanvulling of de fase erna: het praktische werk aan planning, huishouden, werk en studie dat na de diagnose blijft liggen. Veel mensen combineren de twee. Weet je niet waar je hoort, kijk dan op de profielen hieronder, want daar staat per persoon welk beroep en welke specialisatie erbij horen.
Wat kost het en hoe lang duurt het?
Reken op 75 tot 150 euro per sessie en op ongeveer 8 tot 12 sessies, eerst wekelijks en later met langere tussenpozen, omdat een systeem pas telt als het ook een drukke week overleeft. Vraag bij de kennismaking meteen wat er gebeurt als je een afspraak vergeet, want dat hoort bij dit onderwerp en het beleid verschilt sterk per praktijk.
Coaching valt buiten de basisverzekering. In Nederland vergoedt een werkgever soms begeleiding rond werkproblemen, en bij een re-integratietraject loopt jobcoaching soms via het UWV, de Nederlandse instantie voor uitkeringen en re-integratie. In België is er een sterk verlaagd tarief bij een geconventioneerde psycholoog, dus iemand met een terugbetalingsovereenkomst, maar dat geldt voor psychologische zorg en niet voor coaching. Vraag tarief en vergoeding na voordat je iets vastlegt.
Bekijk de ADHD coaches op MentraNova
Gefilterd op ADHD. Per profiel zie je het tarief, de stad, of iemand online werkt en of er op dit moment plek is.
Bekijk ADHD coaches Te weinig namen, of weet je niet wie past? Laat ons team met je meezoeken.ADHD coach in jouw stad
Liever face to face? Er zijn gespecialiseerde professionals in:
Liever volledig online? Bekijk dan het online overzicht voor België of voor Nederland.
Veelgestelde vragen
Heb ik een diagnose nodig om te starten?
Voor coaching niet. Veel mensen beginnen terwijl ze op onderzoek wachten, omdat de praktische problemen intussen doorlopen. Wil je duidelijkheid over de diagnose zelf, dan is je huisarts de eerste stap: een coach stelt geen diagnose en behandelt niet.
Wat is het verschil tussen een ADHD coach en een psycholoog?
Een ADHD coach werkt aan het dagelijks functioneren: planning, tijd, werk, huishouden en studie. Een psycholoog of psychiater doet diagnostiek, behandelt bijkomende klachten zoals somberheid of angst, en is de enige route naar medicatie. Bij veel volwassenen lopen die twee naast elkaar.
Kan een coach iets doen aan mijn medicatie?
Nee. Voorschrijven, instellen en bijstellen doet een arts, meestal een psychiater en soms je huisarts in overleg. Een coach kan wel helpen opmerken wat op welk moment van de dag lukt, en dat is bruikbare informatie voor dat gesprek.
Werkt online begeleiding bij ADHD?
Voor veel mensen wel, en de gewonnen reistijd scheelt in een planning die toch al krap zit. Belangrijker dan online of op locatie is het ritme: korte, frequente contactmomenten houden een nieuw systeem er vaak beter in dan een lange sessie per maand. Vraag bij de kennismaking hoe iemand dat tussendoor regelt en hoe je aan een afspraak herinnerd wordt.