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Depression ist mehr als "traurig sein." Sie zeigt sich auf emotionaler, körperlicher, kognitiver und verhaltensbezogener Ebene. Erkennen Sie mehrere Symptome seit länger als 2 Wochen? Suchen Sie Hilfe.
Emotionale Symptome
💔 Wie Sie Sich Fühlen
1Anhaltende TraurigkeitSie fühlen sich die meisten Tage traurig, leer oder "flach" - ohne klaren Grund.
2HoffnungslosigkeitDas Gefühl, dass nichts jemals besser wird, dass es keinen Ausweg gibt.
3Interessenverlust (Anhedonie)Aktivitäten, die Ihnen früher Freude machten - Hobbys, Freunde, Intimität - interessieren Sie nicht mehr.
4Gefühl der WertlosigkeitSie denken, Sie sind nichts wert, dass Sie als Person versagen.
5Übermäßige SchuldgefühleSie geben sich die Schuld für alles, auch für Dinge außerhalb Ihrer Kontrolle.
6ReizbarkeitSie sind schnell gereizt, frustriert oder wütend - oft ohne klaren Auslöser.
7AngstAnhaltende Unruhe, Sorgen oder das Gefühl, dass etwas Schlimmes passieren wird.
Körperliche Symptome
🏃 Was Ihr Körper Macht
8Extreme MüdigkeitSie sind ständig müde, auch nach einer Nacht Schlaf. Einfache Aufgaben fühlen sich wie ein Berg an.
9SchlafproblemeSchwierigkeiten einzuschlafen, nachts aufwachen, oder viel zu viel schlafen (Hypersomnie).
10Veränderter AppetitKein Hunger mehr und Abnehmen, oder viel mehr essen und Zunehmen.
11Unerklärliche SchmerzenKopfschmerzen, Rückenschmerzen, Magenbeschwerden oder Muskelschmerzen ohne medizinische Ursache.
12Verlangsamte BewegungenSie bewegen sich, sprechen oder reagieren merklich langsamer als normal.
13RuhelosigkeitSie können nicht stillsitzen, laufen umher oder zappeln ständig.
Kognitive Symptome
🧠 Wie Sie Denken
14KonzentrationsproblemeSie können Ihre Gedanken nicht beisammenhalten, werden leicht abgelenkt.
15EntscheidungsunfähigkeitSelbst kleine Entscheidungen (was essen, was anziehen) fühlen sich überwältigend an.
16GedächtnisproblemeSie vergessen Dinge, können Informationen nicht behalten.
17Negative GedankenGrübeln, Katastrophendenken, alles im schlimmsten Szenario sehen.
18Gedanken an den TodDenken, dass es besser wäre, nicht da zu sein, oder Gedanken an Selbstverletzung.
Verhaltenssymptome
👤 Was Sie Tun (oder Nicht Mehr Tun)
19Sozialer RückzugSie meiden Freunde, Familie, soziale Aktivitäten.
20VernachlässigungSie hören auf mit täglichen Routinen: Duschen, Putzen, Kochen.
21Vermindertes FunktionierenSie leisten weniger bei der Arbeit oder Schule, verpassen Fristen.
22SubstanzkonsumMehr Alkohol trinken oder Drogen konsumieren, um sich besser zu fühlen.
Erkennen Sie 5+ Symptome seit mehr als 2 Wochen? Das sind Anzeichen einer möglichen Depression. Suchen Sie professionelle Hilfe.
Schweregrad der Depression
Wie Schwer ist es?
Leicht
5-6 Symptome, Sie können noch funktionieren, aber es kostet viel Mühe. Coaching kann helfen.
Mittel
7-8 Symptome, Ihr Funktionieren ist deutlich beeinträchtigt. Psychologe empfohlen.
Schwer
9+ Symptome, Gedanken an den Tod, nicht mehr funktionieren können. Sofortige Hilfe nötig.
⚠️ Suchen Sie Sofort Hilfe, Wenn Sie:
- Gedanken an Suizid oder Selbstverletzung haben
- Einen Plan gemacht haben, sich zu verletzen
- Sich nicht mehr selbst versorgen können
- Halluzinationen oder Wahnvorstellungen erleben
Rufen Sie an: 0800 111 0 111 (DE) oder 142 (AT) - 24/7, kostenlos, anonym
Was Nun?
Erkennen Sie mehrere Symptome? Warten Sie nicht. Je früher Sie Hilfe suchen, desto schneller die Genesung.
Ihre Optionen
- Hausarzt: Erste Anlaufstelle, kann überweisen
- Psychologe: Für Therapie (KVT, ACT)
- MentraNova: Keine Wartezeit, sofort mit einem Coach starten
Erkennen Sie Diese Symptome?
Wenn Sie dies lesen und sich wiedererkennen, ist das bereits ein Signal. Sie müssen nicht warten. Starten Sie heute mit MentraNova - keine Wartezeiten, sofortige Hilfe.
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