Direct hulp nodig?
Bij gedachten aan zelfdoding, bel nu:
België: 1813 | Nederland: 113
24/7 beschikbaar, gratis en anoniem.
Depressie is meer dan "verdrietig zijn". Het uit zich op emotioneel, lichamelijk, cognitief en gedragsmatig niveau. Herken je meerdere symptomen al langer dan 2 weken? Zoek hulp.
Emotionele Symptomen
💔 Hoe je je voelt
1
Aanhoudende somberheid
Je voelt je de meeste dagen verdrietig, leeg of "plat" - zonder duidelijke reden.
2
Hopeloosheid
Het gevoel dat niets ooit beter zal worden, dat er geen uitweg is.
3
Verlies van interesse (anhedonie)
Activiteiten die je vroeger leuk vond - hobby's, vrienden, seks - interesseren je niet meer.
4
Gevoelens van waardeloosheid
Je denkt dat je niets waard bent, dat je tekortschiet als persoon.
5
Overmatige schuldgevoelens
Je geeft jezelf de schuld van alles, ook dingen waar je niets aan kunt doen.
6
Prikkelbaarheid
Je bent snel geïrriteerd, gefrustreerd of boos - vaak zonder duidelijke aanleiding.
7
Angst
Aanhoudende onrust, zorgen, of het gevoel dat er iets ergs gaat gebeuren.
Lichamelijke Symptomen
🏃 Wat je lichaam doet
8
Extreme vermoeidheid
Je bent constant moe, ook na een nacht slapen. Simpele taken voelen als een berg.
9
Slaapproblemen
Moeilijk inslapen, 's nachts wakker worden, of juist veel te veel slapen (hypersomnie).
10
Veranderde eetlust
Geen honger meer en afvallen, óf juist veel meer eten en aankomen.
11
Onverklaarbare pijn
Hoofdpijn, rugpijn, maagklachten of spierpijn zonder medische oorzaak.
12
Tragere bewegingen
Je beweegt, praat of reageert merkbaar langzamer dan normaal.
13
Rusteloosheid
Je kunt niet stilzitten, ijsbeert, of friemelt constant.
Cognitieve Symptomen
🧠 Hoe je denkt
14
Concentratieproblemen
Je kunt je gedachten niet bij elkaar houden, raakt snel afgeleid.
15
Besluiteloosheid
Zelfs kleine keuzes (wat eten, wat aantrekken) voelen overweldigend.
16
Geheugenproblemen
Je vergeet dingen, kunt informatie niet onthouden.
17
Negatieve gedachten
Piekeren, rampdenken, alles in het slechtste scenario zien.
18
Gedachten aan de dood
Denken dat het beter zou zijn als je er niet was, of aan zelfbeschadiging.
Gedragssymptomen
👤 Wat je doet (of niet meer doet)
19
Sociaal terugtrekken
Je vermijdt vrienden, familie, sociale activiteiten.
20
Verwaarlozing
Je houdt op met dagelijkse routines: douchen, schoonmaken, koken.
21
Verminderd functioneren
Je presteert minder op werk of school, haalt deadlines niet.
22
Middelengebruik
Meer alcohol drinken of drugs gebruiken om je beter te voelen.
Herken je 5+ symptomen die al langer dan 2 weken duren? Dit zijn tekenen van een mogelijke depressie. Zoek professionele hulp.
Ernst van Depressie
Hoe ernstig is het?
Mild
5-6 symptomen, je kunt nog functioneren maar het kost veel moeite. Coaching kan helpen.
Matig
7-8 symptomen, je functioneren is duidelijk aangetast. Psycholoog aanbevolen.
Ernstig
9+ symptomen, gedachten aan dood, niet meer kunnen functioneren. Direct hulp nodig.
⚠️ Zoek Direct Hulp Als Je:
- Gedachten hebt aan zelfdoding of zelfbeschadiging
- Een plan hebt gemaakt om jezelf pijn te doen
- Jezelf niet meer kunt verzorgen
- Hallucinaties of wanen ervaart
Bel: 1813 (BE) of 113 (NL) - 24/7, gratis, anoniem
Wat Nu?
Herken je meerdere symptomen? Wacht niet. Hoe eerder je hulp zoekt, hoe sneller het herstel.
Je Opties
- Huisarts: Eerste aanspreekpunt, kan doorverwijzen
- Psycholoog: Voor therapie (CGT, ACT)
- MentraNova: Geen wachttijd, direct starten met een coach
Herken Je Deze Symptomen?
Als je dit leest en je herkent jezelf, is dat al een signaal. Je hoeft niet te wachten. Start vandaag met MentraNova - geen wachttijden, direct hulp.
Meer Lezen
