Je hebt het thuis drie keer doorgenomen en het ging vlekkeloos. Dan sta je er, je hoort jezelf te snel praten, en achteraf blijft het uren doorgaan in je hoofd. Faalangst gaat zelden over kunnen, maar over wat er met dat kunnen gebeurt zodra iemand meekijkt. Op deze pagina staat geen uitleg over waar het vandaan komt, maar wie ermee werkt en wanneer die tijd heeft.
Wat doet een coach bij faalangst?
In de eerste sessies wordt het moment zelf uitgeplozen. Op welk punt slaat het om: dagen ervoor, bij het opstaan, of pas bij de eerste vraag uit de zaal? En wat doe je vanaf dat punt anders, of juist niet meer? De meeste professionals laten je een recent voorbeeld tot in detail navertellen, omdat het patroon zelden in de angst zelf zit en meestal in wat je doet om hem voor te zijn.
Daarna wordt het oefenen. Je bouwt de situatie na in stappen: hardop tegen iemand die je vertrouwt, dan met een opname erbij, dan echt. Ondertussen gaat het over je voorbereiding, want overvoorbereiden en uitstellen houden faalangst allebei in stand. En je spreekt af wat je doet als je hoofd toch leeg raakt, zodat je voor dat moment een plan hebt in plaats van alleen de schrik.
Waaraan merk je dat het meer is dan zenuwen?
Gespannen zijn voor iets dat telt hoort erbij. Het wordt een ander verhaal zodra je keuzes maakt om die momenten te vermijden:
Coach, psycholoog of iemand via je opleiding?
Hangt de spanning aan momenten waarop je beoordeeld wordt, een presentatie, een examen, een sollicitatie of een functionerings- of evaluatiegesprek, dan kun je terecht bij een coach of trainer die met faalangst en prestatiedruk werkt. Is de angst breder dan dat, en ben je ook gespannen bij dingen waar niets te presteren valt, dan hoort het bij een psycholoog en is begeleiding hooguit iets wat daarnaast loopt.
Speelt het al sinds je schooltijd, of word je er somber van, leg het dan eerst voor aan je huisarts of een psycholoog. Weet je niet welke kant je op moet, kijk dan naar de profielen hieronder: per persoon staat erbij waarin die gespecialiseerd is en of het om coaching, therapie of psychologische zorg gaat.
Wat kost het en hoe lang duurt het?
Een sessie kost meestal tussen 70 en 130 euro. Faalangsttrajecten zijn vaak korter dan mensen verwachten, reken op vier tot acht sessies, omdat het werk om een concreet moment heen wordt gebouwd: die ene presentatie, dat ene examen. Plan de eerste afspraak ruim voor die datum, zodat er tijd overblijft om te oefenen.
Studeer je nog, kijk dan eerst bij je eigen opleiding: veel hogescholen en universiteiten bieden faalangsttraining of een studentenpsycholoog aan, vaak gratis of tegen een klein bedrag. Werk je, dan valt begeleiding bij presenteren soms onder het opleidings- of ontwikkelbudget. Gaat het inmiddels om een angststoornis en verwijst je huisarts door, dan gelden de gewone regels: in Nederland meestal vergoeding vanuit de basisverzekering, met eigen risico, en in België een lager tarief bij een psycholoog die met de terugbetalingsregeling werkt.
Bekijk de professionals die met faalangst werken
Gefilterd op faalangst en prestatiedruk. Per profiel zie je het tarief, de stad en of er nu ruimte is.
Bekijk faalangst coaches Te weinig namen, of weet je niet wie past? Laat ons team met je meezoeken.Faalangst coach in jouw stad
Liever face to face? Er zijn gespecialiseerde professionals in:
Liever volledig online? Bekijk dan het online overzicht voor België of voor Nederland.
Veelgestelde vragen
Is faalangst hetzelfde als imposter syndroom?
Niet helemaal, maar ze liggen dicht bij elkaar. Faalangst gaat over de angst om te falen in iets dat nog moet komen. Imposter syndroom gaat over het gevoel dat je huidige positie onterecht is en dat iemand daar ooit achter komt. In de praktijk lopen ze vaak samen op, en veel professionals die met de een werken, werken ook met de ander.
Ik heb over drie weken een presentatie. Heeft beginnen nog zin?
Drie weken is genoeg voor een paar sessies waarin je die ene situatie in stappen naspeelt en afspreekt wat je doet als het misgaat. Of dat voor jou genoeg is, hoor je het eerlijkst in de kennismaking zelf. Op de lijst zie je wie deze week nog tijd heeft.
Waar let ik op als ik iemand uitkies?
Vraag in de kennismaking naar dit ene ding: hoe ze werken met de situatie die jij vreest. Iemand die meteen begint over naspelen, opnemen en terugkijken werkt anders dan iemand die eerst naar je zelfbeeld kijkt, en allebei kan kloppen. Vraag ook of ze ervaring hebben met jouw type moment, want een mondeling examen is iets anders dan een zaal met tweehonderd man.
Kost matchen via MentraNova iets?
Nee. Je betaalt alleen het tarief van de professional zelf, en daar houdt MentraNova niets van in. Wij behandelen niet, wij brengen je in contact. Betaalt je werkgever de sessies mee, dan krijgt die hooguit een factuur en nooit wat je hebt besproken.