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Depressions-Screening

Fühlst du dich niedergeschlagen oder antriebslos? Dieser Test hilft dir, Anzeichen einer Depression zu erkennen. Ein Hilfsmittel zur Selbstreflexion, keine medizinische Diagnose.

⏱️ 45 Sekunden 📝 9 Fragen 🔒 100% anonym
Wichtig: Dieser Test ist keine medizinische Diagnose. Wenn du ernsthafte Beschwerden oder Gedanken an Selbstverletzung hast, wende dich sofort an einen Arzt oder rufe eine Krisenhotline an (0800 111 0 111 in Deutschland, 1813 in Belgien, 113 in den Niederlanden, 988 in den USA). Du kannst auch über MentraNova einen Therapeuten oder Psychologen finden.
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Wie oft hast du in den letzten 2 Wochen unter den folgenden Beschwerden gelitten?
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Wie fühlt sich eine Depression von innen an?

Depression ist meist kein Weinen. Öfter ist es Leere: Alles läuft weiter, aber nichts erreicht dich mehr. Aufstehen kostet unverhältnismäßig viel, du schiebst Nachrichten tagelang auf, und du machst dir Vorwürfe, dass du dich so fühlst, obwohl gar nichts los ist. Genau dieser Selbstvorwurf gehört dazu. Dieser Test ist eine Momentaufnahme, keine Diagnose, aber was du jetzt fühlst zählt.

Erst zum Hausarzt oder direkt zum Psychologen?
Beides geht. Der Hausarzt kann körperliche Ursachen wie Schilddrüse oder Blutarmut ausschließen und überweisen. Direkt zum Psychologen ist ebenfalls möglich und oft schneller. Wenn du dich akut unsicher fühlst oder Gedanken an Selbstverletzung hast, ruf sofort die 0800 1110111 (Deutschland), 1813 (Belgien) oder 113 (Niederlande) an. Das ist nicht übertrieben, dafür sind sie da.
Finde Begleitung, die zu dir passt

Du bestimmst das Tempo. Wir suchen den Psychologen oder die Fachperson, die zu deiner Geschichte passt, ohne Warteliste und ohne Verpflichtung.

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Wie funktioniert die Auswertung?

Der Test besteht aus 9 Fragen zu den letzten zwei Wochen, basierend auf dem PHQ-9, einem international genutzten Screening-Fragebogen für depressive Beschwerden. Pro Frage gibst du an, wie oft dich etwas belastet hat, von 0 (überhaupt nicht) bis 3 (fast jeden Tag). Deine Gesamtpunktzahl liegt zwischen 0 und 27.

Dieser Test ist eine erste Einschätzung und keine medizinische Diagnose. Nur ein Arzt oder Psychologe kann eine Depression feststellen.

Häufige Fragen

Ist dieser Depressionstest eine offizielle Diagnose?

Nein. Der Test ist ein Screening, das deine Beschwerden einordnet, angelehnt an den PHQ-9. Nur ein Arzt oder Psychologe kann eine Depression diagnostizieren. Betrachte deine Punktzahl als Gesprächseinstieg, nicht als Urteil.

Wie viele Fragen hat der Test und wie lange dauert er?

Der Test hat 9 Fragen und dauert etwa 2 Minuten. Du beantwortest jede Frage auf einer Skala von 0 bis 3, bezogen auf die letzten zwei Wochen.

Was bedeutet meine Punktzahl?

0 bis 4 Punkte deuten auf minimale Beschwerden hin, 5 bis 9 auf leichte, 10 bis 14 auf mäßige und 15 oder mehr auf schwere Beschwerden. Je höher die Punktzahl, desto stärker das Signal, professionelle Hilfe in Betracht zu ziehen.

Was mache ich bei einer hohen Punktzahl?

Sprich mit deinem Hausarzt oder einem Psychologen. Über MentraNova wirst du kostenlos mit einem Psychologen oder Coach gematcht, der zu deiner Situation passt, ohne Wartezeit. In akuter Not wähle 112 oder die Telefonseelsorge unter 0800 111 0 111.

Was sagen unsere eigenen Testdaten?

Über 40 Menschen haben diesen Test auf MentraNova bereits gemacht. Der Durchschnittswert lag bei 68% der Maximalpunktzahl. Das häufigste Ergebnis war „Schwer“ (73% der Teilnehmenden).

Quelle: anonymisierte, aggregierte MentraNova-Testdaten. Ergebnisse werden erst ab 30 Teilnehmenden angezeigt und sind nie auf Einzelpersonen zurückführbar.