Hinweis: Dieser Test ist keine medizinische Diagnose. Er ist ein Werkzeug, um Signale zu erkennen. Für eine offizielle Diagnose konsultieren Sie einen Arzt.
Wie Funktioniert Dieser Test?
Gehen Sie die 15 Fragen unten durch. Zählen Sie, wie viele Aussagen im letzten Monat auf Sie zutreffen. Seien Sie ehrlich zu sich selbst.
Die 15 Anzeichen von Burnout
Ruhe hilft nicht mehr, meine Energie wiederherzustellen.
Sonntagabend bekomme ich schon Stress wegen Montag.
"Es ist mir egal" oder "wozu."
Ich mache mehr Fehler und erreiche mein normales Niveau nicht.
Meine Gedanken schweifen ab, ich kann mich nicht fokussieren.
Kleine Dinge machen mich wütend oder frustriert.
Ohne klare medizinische Ursache.
Schwer einzuschlafen, Aufwachen, Grübeln in der Nacht.
Ich meide Kontakte und will allein sein.
Nach der Arbeit bin ich erledigt und will nichts mehr.
Selbst einfache Dinge fühlen sich wie zu viel an.
Nichts ist gut genug, ich erfülle die Erwartungen nicht.
Aufschieberitis hat zugenommen.
Allein der Gedanke an Arbeit verursacht Stress.
Ich funktioniere auf Autopilot.
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Was Nun?
Score 5-9: Sie haben ein Burnout-Risiko. Ergreifen Sie Maßnahmen: setzen Sie Grenzen, ruhen Sie sich aus, erwägen Sie Coaching.
Score 10+: Sie haben wahrscheinlich bereits Burnout-Symptome. Suchen Sie professionelle Hilfe.
Warten Sie nicht, bis Sie zusammenbrechen. Frühes Eingreifen verhindert langfristige Ausfälle.
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