Het begint klein: even je mail checken tijdens het eten, snel iets afmaken als de kinderen slapen. Op een gegeven moment is er geen avond meer waarop je niets doet, en geef je aan allebei de kanten te weinig aandacht om er zelf tevreden over te zijn. Een coach voor werk-privébalans werkt aan de afspraken die dat in stand houden, op je werk en thuis.
Wat doet een coach voor werk-privébalans?
De eerste sessies gaan over hoe je week er werkelijk uitziet. Je brengt in kaart wanneer je laptop opengaat en weer dichtgaat, welke meldingen je 's avonds nog leest, wie er verwacht dat je binnen tien minuten antwoordt en wie dat helemaal niet verwacht. Vaak blijkt daar dat een deel van je bereikbaarheid nooit door iemand is gevraagd, maar in de loop van de jaren gewoonte is geworden.
Daarna wordt het concreet, en meestal ook een beetje ongemakkelijk. Je oefent hoe je een deadline terugonderhandelt, hoe je een vergadering afzegt zonder een verhaal van drie alinea's, en wat je precies terugzegt tegen een leidinggevende die 's avonds appt. Tegelijk zet je de privékant net zo hard in je agenda als je werk, want een avond zonder afspraak wordt bijna altijd opgegeten. Het echte werk zit in de eerste keer dat je een avond dichtzet en merkt dat niemand er iets van zegt.
Wanneer is je balans echt scheef?
Een project dat een paar weken alles opslokt hoort bij werken. Wanneer deze dingen naast elkaar staan, kantelt het niet meer vanzelf terug:
Coach, psycholoog of loopbaanbegeleider?
Zit het probleem vooral in je agenda, in de afspraken op je werk en in wat je van jezelf verwacht, dan is een coach de logische eerste stap. Ben je al maanden op, slaap je slecht of word je somber, dan hoort een huisarts of psycholoog eerst aan bod en kan begeleiding daarnaast lopen. Gaat de vraag eigenlijk over de baan zelf, dan past een loopbaanbegeleider beter dan iemand die je huidige week wil bijsturen.
Weet je niet welke van de drie het is? Dat hoef je niet uitgezocht te hebben voordat je begint. Een kennismakingsgesprek van een half uur is meestal genoeg om te horen of iemand jouw soort vraag vaker krijgt, en wie dat niet zo heeft, verwijst je zelf door. Alle drie de routes staan hieronder bij elkaar.
Wat kost het en hoe lang duurt het?
Reken op 75 tot 150 euro voor een sessie bij een zelfstandige coach. Vier tot acht sessies over een maand of drie is een gangbaar traject, met expres tijd ertussen: je hebt een paar gewone werkweken nodig om een nieuwe afspraak met jezelf uit te proberen. Matchen via MentraNova is gratis, en van het tarief van de professional nemen wij niets.
Vraag je werkgever naar een coachings- of preventiebudget voordat je zelf betaalt. In Nederland valt dit vaak onder duurzame inzetbaarheid, in België onder welzijn op het werk, en het staat zelden in een personeelsgids, dus vragen is meestal de enige manier om erachter te komen. Coaching zelf zit niet in het basispakket van je zorgverzekering. Speelt er wel iets klinisch mee, dan loopt dat in Nederland via de huisarts en de basisverzekering, en kun je in België bij een geconventioneerde psycholoog terecht tegen een verlaagd tarief.
Bekijk de coaches voor werk-privébalans
Gefilterd op werk-privébalans, met stad, tarief en of iemand op dit moment nieuwe mensen aanneemt.
Bekijk balanscoaches Te weinig namen, of weet je niet wie past? Laat ons team met je meezoeken.Werk-privébalans coach in jouw stad
Liever face to face? Er zijn gespecialiseerde professionals in:
Liever volledig online? Bekijk dan het online overzicht voor België of voor Nederland.
Veelgestelde vragen
Is dit niet gewoon iets dat ik zelf moet oplossen?
Je kunt het zelf proberen, en veel mensen doen dat jarenlang met wisselend resultaat. Wat een coach toevoegt is iemand van buiten die ziet welke afspraken je stilzwijgend hebt gemaakt, en die je laat oefenen met het gesprek op je werk dat je blijft uitstellen. De keuzes blijven van jou, alleen sta je er niet alleen voor.
Wat als mijn werkdruk zelf niet verandert?
Dan blijft een deel van de oplossing buiten jezelf liggen, en dat is eerlijker om meteen te zeggen. Een coach helpt je scheiden wat je wel kunt sturen, zoals bereikbaarheid, planning en het teruggeven van taken, van wat je moet aankaarten bij je leidinggevende. Soms is de uitkomst dat de baan zelf de vraag wordt.
Moet mijn werkgever hiervan weten?
Nee. Betaal je het zelf, dan hoeft niemand op je werk ervan te weten, ook je leidinggevende niet. Gaat het via een werkgeversbudget, dan zie je daar een factuur en soms het aantal sessies terug, nooit wat je in die uren hebt gezegd. Vraag vooraf hoe de facturatie loopt als je daar zeker van wilt zijn.
Kan ik ook 's avonds of in het weekend terecht?
Sommige professionals houden bewust ruimte buiten kantooruren vrij, juist omdat een afspraak om drie uur 's middags voor deze groep bijna niet te plannen is. Online sessies maken dat makkelijker, want een half uur reistijd is precies het soort tijd dat je hier probeert terug te winnen. Op elk profiel staat hoe iemand werkt en wanneer die beschikbaar is.