Angst is niet irrationeel, hij is alleen te vroeg. Je systeem slaat alarm voor iets dat niet gebeurt, en hoe vaker dat lukt, hoe geloofwaardiger het alarm wordt. Daar kom je zelden uit met wilskracht. Wel met iemand die weet hoe je de cirkel stap voor stap doorbreekt.
Wat gebeurt er in begeleiding bij angst?
De eerste sessies gaan over in kaart brengen: waar slaat de angst aan, wat doe je daarna, en wat houdt hem daarmee in stand. Vermijden lucht op korte termijn op en maakt de angst op lange termijn groter, en dat patroon herkennen is meestal de eerste opluchting.
Daarna werk je aan blootstelling in stapjes die jij aankunt, aan het onderzoeken van de gedachten eronder, en aan technieken om je lichaam tot rust te brengen op het moment zelf. Bij een angststoornis is dat het werk van een psycholoog of therapeut. Een coach kan daarnaast helpen met de praktische kant, bijvoorbeeld weer aan het werk of weer op reis.
Wanneer zoek je hulp bij angst?
Iedereen is weleens bang. Deze signalen wijzen erop dat het meer is dan dat:
Psycholoog, therapeut of coach?
Bij een angststoornis, paniekaanvallen of een angst die je dagelijks leven beperkt, hoort een psycholoog of therapeut op de eerste plaats. Dat is behandeling, geen coaching. In Nederland en België wordt die zorg vaak deels vergoed, dus vraag daar altijd naar.
Coaching is zinvol als aanvulling of daarna: opbouwen wat je door de angst hebt laten liggen, weer op je werk functioneren, of leren omgaan met spanning die bij een gezond leven hoort. Op de lijst hieronder staan alle drie door elkaar, met hun specialisatie erbij.
Wat kost het en hoe lang duurt het?
Een sessie bij een zelfstandig psycholoog kost meestal 75 tot 130 euro. In Nederland vergoedt de basisverzekering behandeling via een verwijzing van de huisarts. In België krijg je bij een geconventioneerde psycholoog een sterk verlaagd tarief per sessie.
Een traject bij angst duurt vaker 8 tot 20 sessies dan 4. Dat komt doordat het werk zit in het stap voor stap opzoeken van wat je vermijdt, en dat gaat op jouw tempo of het gaat niet.
Bekijk de specialisten in angst
Psychologen, therapeuten en coaches met angst als specialisatie, met tarief en beschikbaarheid.
Bekijk specialisten Te weinig namen, of weet je niet wie past? Laat ons team met je meezoeken.Veelgestelde vragen
Heb ik een verwijzing nodig?
Voor vergoede zorg in Nederland wel: die loopt via je huisarts. Rechtstreeks en zelf betalend kan altijd, en dat is vaak de snelste route omdat je niet op een wachtlijst hoeft te staan.
Kan ik zonder een diagnose beginnen?
Ja. Je hoeft geen etiket te hebben om je te laten helpen. Een goede eerste sessie gaat over wat je meemaakt, niet over welk hokje dat is.
Werkt online begeleiding bij angst?
Voor veel mensen wel, en bij sociale angst is de drempel om te starten online zelfs lager. Voor blootstellingsoefeningen buiten de deur werkt een combinatie vaak het beste.
Wat als ik middenin een paniekaanval zit?
Bel dan geen platform maar je huisarts, de huisartsenpost, of 113 in Nederland en 1813 in Vlaanderen. Deze pagina is voor de stap daarna.